簡詠隆 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡詠隆新北市
ID 194141

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全馬 | 05:55:35 | 08:25/km | 第2馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+02'41")

01:17'22"

10 km

(01:17'22")

00:39'27" (+04'13")

15 km

(01:52'36")

00:35'14"

01:24'48" (+07'26")

20 km

(02:42'10")

00:49'34" (+14'20")

Finish

(05:55:35)

日期: 2016-11-05 07:05 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'44"

(45'44")

07'37" (+00'41")

6000 / 6000

2

42'48"

(01:28'32")

07'08" (+00'12")

6000 / 12000

3

41'41"

(02:10'13")

06'56"

6000 / 18000

4

35'21"

(02:45'34")

07'08" (+00'12")

4949 / 22949

Fenix2居然給我當機，害我只能紀錄到22k
(；´Д｀)

賽前宣言: 五小時30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ELISA 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'10"	00:14'34"
3	07'06"	00:21'40"
4	07'26"	00:29'06"
5	08'49"	00:37'55"
6	07'49"	00:45'44"
7	07'29"	00:53'13"
8	10'35"	01:03'48"
9	06'06"	01:09'54"
10	07'28"	01:17'22"
11	11'18"	01:28'40"
12	04'34"	01:33'14"
13	06'28"	01:39'42"
14	05'06"	01:44'48"
15	07'48"	01:52'36"
16	06'51"	01:59'27"
17	07'05"	02:06'32"
18	08'25"	02:14'57"
19	07'13"	02:22'10"
20	20'00"	02:42'10"
21	00'01"	02:42'11"
22.9	00'31"	02:43'12"

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