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何惠菁-RUN希望
宜蘭
ID 250011
282 位追隨者
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何惠菁-RUN希望
全馬
|
05:24:18
|
07:41/km
|
第2馬
2016太魯閣峽谷馬拉松
官方成績
日期
2016-11-05
成績
05:24:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'22")
00:33'22" (+19'50")
01:07'37" (+02'13")
10 km
(01:07'37")
00:34'15" (+20'43")
15 km
(01:40'47")
00:33'10" (+19'38")
01:14'00" (+08'36")
20 km
(02:21'37")
00:40'50" (+27'18")
25 km
(03:17'09")
00:55'32" (+42'00")
01:09'04" (+03'40")
30 km
(03:30'41")
00:13'32"
35 km
(04:05'13")
00:34'32" (+21'00")
01:05'24"
40 km
(04:36'05")
00:30'52" (+17'20")
Finish
(05:24:18)
日期:
2016-11-05 07:02
-
總爬升:
4963 m
-
地點:
太魯閣
-
平均心率:
162
-
卡路里:
1975 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'39"
(06'39")
06'39" (+02'25")
1000 / 1000
2
06'21"
(13'00")
06'21" (+02'07")
1000 / 2000
3
06'17"
(19'17")
06'17" (+02'03")
1000 / 3000
4
06'45"
(26'02")
06'45" (+02'31")
1000 / 4000
5
07'19"
(33'21")
07'19" (+03'05")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'48"
(40'10")
06'48" (+02'34")
1000 / 6000
7
06'42"
(46'53")
06'42" (+02'28")
1000 / 7000
8
06'57"
(53'51")
06'57" (+02'43")
1000 / 8000
9
06'57"
(01:00'48")
06'57" (+02'43")
1000 / 9000
10
06'46"
(01:07'35")
06'46" (+02'32")
1000 / 10000
11
06'52"
(01:14'28")
06'52" (+02'38")
1000 / 11000
12
04'14"
(01:18'42")
04'14"
1000 / 12000
13
06'25"
(01:25'07")
06'25" (+02'11")
1000 / 13000
14
07'47"
(01:32'54")
07'47" (+03'33")
1000 / 14000
15
07'50"
(01:40'45")
07'50" (+03'36")
1000 / 15000
16
07'14"
(01:48'00")
07'14" (+03'00")
1000 / 16000
17
08'51"
(01:56'52")
08'51" (+04'37")
1000 / 17000
18
05'59"
(02:02'51")
05'59" (+01'45")
1000 / 18000
19
06'32"
(02:09'24")
06'32" (+02'18")
1000 / 19000
20
05'11"
(02:14'35")
05'11" (+00'57")
1000 / 20000
21
06'19"
(02:20'54")
06'19" (+02'05")
1000 / 21000
22
06'19"
(02:27'14")
06'19" (+02'05")
1000 / 22000
23
07'35"
(02:34'50")
07'35" (+03'21")
1000 / 23000
24
08'32"
(02:43'23")
08'32" (+04'18")
1000 / 24000
25
07'38"
(02:51'01")
07'38" (+03'24")
1000 / 25000
26
07'28"
(02:58'29")
07'28" (+03'14")
1000 / 26000
27
07'40"
(03:06'10")
07'40" (+03'26")
1000 / 27000
28
08'23"
(03:14'34")
08'23" (+04'09")
1000 / 28000
29
10'53"
(03:25'27")
10'53" (+06'39")
1000 / 29000
30
05'11"
(03:30'39")
05'11" (+00'57")
1000 / 30000
31
06'53"
(03:37'32")
06'53" (+02'39")
1000 / 31000
32
07'30"
(03:45'03")
07'30" (+03'16")
1000 / 32000
33
06'01"
(03:51'04")
06'01" (+01'47")
1000 / 33000
34
07'23"
(03:58'27")
07'23" (+03'09")
1000 / 34000
35
06'43"
(04:05'11")
06'43" (+02'29")
1000 / 35000
36
05'35"
(04:10'47")
05'35" (+01'21")
1000 / 36000
37
06'17"
(04:17'04")
06'17" (+02'03")
1000 / 37000
38
05'55"
(04:22'59")
05'55" (+01'41")
1000 / 38000
39
04'41"
(04:27'41")
04'41" (+00'27")
1000 / 39000
40
08'22"
(04:36'03")
08'22" (+04'08")
1000 / 40000
41
06'42"
(04:42'46")
06'42" (+02'28")
1000 / 41000
42
07'42"
(04:50'29")
07'42" (+03'28")
1000 / 42000
43
07'27"
(04:57'56")
07'27" (+03'13")
1000 / 43000
44
06'52"
(05:04'49")
06'52" (+02'38")
1000 / 44000
45
04'42"
(05:09'31")
04'42" (+00'28")
1000 / 45000
46
07'24"
(05:16'56")
07'24" (+03'10")
1000 / 46000
宜蘭
何
惠菁-RUN希望
陳雨進
說推
·
留言
隧道多garmin里程及爬升失準
感謝暖心又嚴厲的教練一路配速及補給,破PB一次就夠了⋯⋯
賽前宣言:
健康完賽,加油!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
219.89 km
TCX 上傳
| 7 years ago
阿部俊-RUN希望
,
魯小達
和其他
68
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
Jacky Lin
恭喜順利完賽!
2016-11-05 14:26 ·
1
個人推
Ming Yeh
恭喜全馬完賽!
2016-11-05 14:42 ·
1
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陳朝欽(河馬跑不快)
恭喜完賽~
2016-11-05 14:43 ·
1
個人推
蔡旺旺
恭喜完賽
2016-11-05 15:10 ·
1
個人推
何惠菁-RUN希望
謝謝大家鼓勵喔⋯⋯
2016-11-05 15:12 ·
阿部俊-RUN希望
下次破5囉
2016-11-05 15:53 ·
1
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如意
恭喜完賽,真棒
2016-11-05 16:05 ·
1
個人推
吳燕強(跑後山)
恭喜完賽
2016-11-05 18:49 ·
1
個人推
明哲
恭喜破PB完賽讚啦\( ̄︶ ̄)/
2016-11-05 22:19 ·
1
個人推
威諾
恭喜完賽破pb
2016-11-06 10:56 ·
1
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超正直
恭喜破PB喲~~~ 超讚的啦!!!
而且太魯閣的美景真的很美!!!
2016-11-06 21:16 ·
1
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林志鴻
期待元旦馬破5,加油
2016-11-06 22:21 ·
1
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旅人
去跑太馬,最好的回饋就是那無敵的峽谷風光,超讚的.
2016-11-07 22:34 ·
1
個人推
何惠菁-RUN希望
@旅人 沒錯...太魯閣賽道處處是風景
2016-11-07 23:13 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'40"
00:06'40"
2
06'21"
00:13'01"
3
06'17"
00:19'18"
4
06'45"
00:26'03"
5
07'19"
00:33'22"
6
06'49"
00:40'11"
7
06'43"
00:46'54"
8
06'58"
00:53'52"
9
06'57"
01:00'49"
10
06'48"
01:07'37"
11
06'53"
01:14'30"
12
04'14"
01:18'44"
13
06'25"
01:25'09"
14
07'47"
01:32'56"
15
07'51"
01:40'47"
16
07'15"
01:48'02"
17
08'52"
01:56'54"
18
09'22"
02:06'16"
19
06'06"
02:12'22"
20
09'15"
02:21'37"
21
00'24"
02:22'01"
22
54'31"
03:16'32"
23
00'08"
03:16'40"
24
00'18"
03:16'58"
25
00'11"
03:17'09"
26
00'12"
03:17'21"
27
00'03"
03:17'24"
28
00'01"
03:17'25"
29
09'42"
03:27'07"
30
03'34"
03:30'41"
31
06'53"
03:37'34"
32
07'52"
03:45'26"
33
05'40"
03:51'06"
34
09'20"
04:00'26"
35
04'47"
04:05'13"
36
05'36"
04:10'49"
37
06'29"
04:17'18"
38
05'43"
04:23'01"
39
04'42"
04:27'43"
40
08'22"
04:36'05"
41
06'43"
04:42'48"
42
07'43"
04:50'31"
43
07'26"
04:57'57"
44
06'54"
05:04'51"
45
10'36"
05:15'27"
46
08'21"
05:23'48"
46.9
00'37"
05:24'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:19
|
05:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:14
|
05:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
|
05:57/km
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