Jeff_Yu 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff_Yu 新北市
ID 9078

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第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:34'19" (+02'58")

15 km

(01:39'15")

00:33'35" (+02'14")

01:12'29" (+06'49")

20 km

(02:18'09")

00:38'54" (+07'33")

25 km

(03:02'33")

00:44'24" (+13'03")

01:34'44" (+29'04")

30 km

(03:52'53")

00:50'20" (+18'59")

35 km

(04:46'33")

00:53'40" (+22'19")

01:43'05" (+37'25")

40 km

(05:35'58")

00:49'25" (+18'04")

Finish

()

日期: 2016-10-30 08:21 - 總爬升: 753 m - 地點: 大阪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'06")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'06")

06'00"

1000 / 3000

4

06'14"

(25'20")

06'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'20")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jeff_Yu

·

熱到爆掉了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.48 km

asics kayano 累積 : 751.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, 文志祥和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'11"	00:13'06"
3	06'00"	00:19'06"
4	06'14"	00:25'20"
5	06'01"	00:31'21"
6	07'18"	00:38'39"
7	06'41"	00:45'20"
8	07'03"	00:52'23"
9	06'24"	00:58'47"
10	06'53"	01:05'40"
11	06'58"	01:12'38"
12	06'34"	01:19'12"
13	06'29"	01:25'41"
14	06'48"	01:32'29"
15	06'46"	01:39'15"
16	08'45"	01:48'00"
17	07'17"	01:55'17"
18	07'55"	02:03'12"
19	07'14"	02:10'26"
20	07'43"	02:18'09"
21	09'51"	02:28'00"
22	07'51"	02:35'51"
23	08'22"	02:44'13"
24	09'31"	02:53'44"
25	08'49"	03:02'33"
26	10'30"	03:13'03"
27	10'18"	03:23'21"
28	10'36"	03:33'57"
29	09'22"	03:43'19"
30	09'34"	03:52'53"
31	10'12"	04:03'05"
32	09'31"	04:12'36"
33	14'43"	04:27'19"
34	09'32"	04:36'51"
35	09'42"	04:46'33"
36	12'02"	04:58'35"
37	10'16"	05:08'51"
38	09'05"	05:17'56"
39	08'41"	05:26'37"
40	09'21"	05:35'58"
41	07'20"	05:43'18"
42	07'04"	05:50'22"
42.3	05'52"	05:52'19"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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