Kelvin Li 2016/10/30 訓練日誌

Kelvin Li 九龍
ID 193074

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Kelvin Li

全馬 | 03:48:08 | 05:24/km | 第3馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+02'11")

00:53'17" (+02'27")

10 km

(00:53'17")

00:25'56" (+00'46")

15 km

(01:18'27")

00:25'10"

00:50'50"

20 km

(01:44'07")

00:25'40" (+00'30")

25 km

(02:10'46")

00:26'39" (+01'29")

00:53'19" (+02'29")

30 km

(02:37'26")

00:26'40" (+01'30")

35 km

(03:04'20")

00:26'54" (+01'44")

00:55'04" (+04'14")

40 km

(03:32'30")

00:28'10" (+03'00")

Finish

(03:48:08)

日期: 2016-10-30 08:09 - 總爬升: 771 m - 地點: 大阪 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'59")

1000 / 1000

05'25"

(11'12")

05'25" (+00'37")

1000 / 2000

05'16"

(16'29")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(21'55")

05'25" (+00'37")

1000 / 4000

05'24"

(27'20")

05'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Kelvin Li

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九龍

Kelvin Li

留言

終於完成自己首個海外🐎 感恩
天氣由7點幾好凍到開跑出太陽變暖
算好跑賽道其實唔泊但都要跑過10k先拉鬆d跑手諗住賽道上有野食帶得兩包power gel去點知開頭跑跑下跌左
得番一包冇計跑到過21k先食
去到32條食街食番幾個野同生果正
始終去到最後8公里 feel到跌緊要捱
點都跑唔番5分頭只好守係5 15
最後4公里直頭爆咁濟死守係6分鐘
終於玩完喇希望下次再有機會黎
日本🐎 真係做得好好

賽前宣言: 終於決定去🐎 首次跑出香港盡情感受外地氣氛努力!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.56 km

Asic Gel-Kayano22 累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Choi Mei Keung, unclesixauntivy 和其他 23 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Cobra 太勁了

2016-10-31 15:26 ·

1 個人推

Simon Tong 勁 !

2016-10-31 17:06 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'17"	00:16'30"
4	05'26"	00:21'56"
5	05'25"	00:27'21"
6	05'11"	00:32'32"
7	05'17"	00:37'49"
8	05'12"	00:43'01"
9	05'08"	00:48'09"
10	05'08"	00:53'17"
11	05'12"	00:58'29"
12	05'00"	01:03'29"
13	05'12"	01:08'41"
14	04'58"	01:13'39"
15	04'48"	01:18'27"
16	05'21"	01:23'48"
17	05'08"	01:28'56"
18	04'53"	01:33'49"
19	05'11"	01:39'00"
20	05'07"	01:44'07"
21	05'25"	01:49'32"
22	05'06"	01:54'38"
23	05'05"	01:59'43"
24	05'46"	02:05'29"
25	05'17"	02:10'46"
26	05'18"	02:16'04"
27	05'18"	02:21'22"
28	05'40"	02:27'02"
29	05'09"	02:32'11"
30	05'15"	02:37'26"
31	05'38"	02:43'04"
32	05'10"	02:48'14"
33	05'29"	02:53'43"
34	05'29"	02:59'12"
35	05'08"	03:04'20"
36	05'21"	03:09'41"
37	05'29"	03:15'10"
38	05'36"	03:20'46"
39	05'37"	03:26'23"
40	06'07"	03:32'30"
41	05'47"	03:38'17"
42	05'56"	03:44'13"
42.7	05'51"	03:48'08"