6.0 km | 00:33:04 | 05:29/km日期: 2016-10-29 05:51 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 6032 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm
Pace: 06'02" / 05'39" / 05'24" / 05'15" / 05'09" / 05'24" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'54") | 1000 / 1000 | 178 / 92 |
2 | | 05'37" (+00'30") | 1003 / 2003 | 180 / 98 |
3 | | 05'21" (+00'14") | 1006 / 3010 | 182 / 101 |
4 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 4010 | 184 / 103 |
5 | | 05'07" | 1004 / 5015 | 184 / 105 |
6 | | 05'23" (+00'16") | 1010 / 6025 | 184 / 100 |
7 | | 04'28" | 29 / 6055 | 165 / 135 |
環島跑步自主訓練第756天,原本跟孩子約好要晨跑的,結果昨天孩子玩得太累了(跟著田徑隊學生跑跳玩訓練),叫不醒,既然醒來了,就排乳酸跑一下吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
513.01 km ASICS TJR283-0790 黃耀黑 累積 :
964.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'39" | 00:11'41" |
3 | 05'24" | 00:17'05" |
4 | 05'15" | 00:22'20" |
5 | 05'09" | 00:27'29" |
6 | 05'24" | 00:32'53" |
6.0 | 06'09" | 00:33'04" |