邱明傑 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱明傑台中
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71.9 km | 04:34:43 | 15.7 km/h

日期: 2016-08-27 06:20 - 總爬升: 2405 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'46"

(38'46")

22.78

14637 / 14637

2

38'08"

(01:16'55")

22.22 (-0.56)

14111 / 28748

3

59'31"

(02:16'26")

14.52 (-8.27)

14363 / 43111

4

01:06'21"

(03:22'48")

14.34 (-8.44)

15853 / 58964

5

01:11'54"

(04:34'43")

10.78 (-12.01)

12906 / 71871

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 476.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡和 chiu chiu 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.3 %
2	13.9	5.1 %
3	19.4	3.8 %
4	38.3	-4.7 %
5	41.9	-1.2 %
6	21.4	3.4 %
7	25.2	2.0 %
8	23.4	3.1 %
9	33.6	1.5 %
10	21.4	3.6 %
11	23.2	4.0 %
12	30.5	5.3 %
13	13.5	5.3 %
14	34.3	-6.0 %
15	29.0	2.9 %
16	18.7	4.9 %
17	29.5	1.0 %
18	25.2	4.2 %
19	26.3	4.5 %
20	20.9	4.3 %
21	15.3	3.9 %
22	22.1	2.6 %
23	25.9	4.0 %
24	22.5	2.3 %
25	27.5	2.6 %
26	22.1	3.3 %
27	15.9	4.1 %
28	21.6	3.2 %
29	34.6	-2.8 %
30	16.3	4.6 %
31	15.5	4.8 %
32	20.1	5.1 %
33	16.4	3.9 %
34	18.7	2.9 %
35	16.1	3.6 %
36	13.5	4.6 %
37	12.9	5.2 %
38	14.0	5.6 %
39	10.9	5.1 %
40	11.1	5.4 %
41	14.1	3.8 %
42	15.7	2.9 %
43	20.8	3.8 %
44	8.9	2.8 %
45	13.8	5.1 %
46	15.0	3.8 %
47	16.1	3.6 %
48	13.0	4.4 %
49	14.8	3.7 %
50	14.7	4.6 %
51	15.2	3.2 %
52	12.7	4.0 %
53	14.8	4.6 %
54	18.0	4.0 %
55	11.0	5.6 %
56	19.1	3.9 %
57	14.3	4.5 %
58	13.4	4.4 %
59	13.7	3.8 %
60	8.2	7.3 %
61	10.5	6.1 %
62	11.6	6.1 %
63	8.9	5.7 %
64	11.4	5.0 %
65	10.8	5.2 %
66	10.2	5.9 %
67	11.6	4.9 %
68	16.4	4.9 %
69	11.1	5.7 %
70	10.5	5.3 %
71	16.2	3.6 %
71.9	8.1	4.4 %

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