廖昱琮 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖昱琮宜蘭
ID 263900

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72.0 km | 05:46:04 | 12.5 km/h

日期: 2016-08-27 06:24 - 總爬升: 2369 m - 踏頻: 62 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64

5000 / 5000

2

14'04"

(27'24")

21.43 (-1.21)

5000 / 10000

3

14'11"

(41'35")

21.18 (-1.47)

5000 / 15000

4

17'09"

(58'44")

17.56 (-5.08)

5000 / 20000

5

21'13"

(01:19'58")

14.17 (-8.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

8月累積里程 : 191.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.0 %
2	14.3	4.8 %
3	26.9	2.2 %
4	47.4	-3.1 %
5	43.4	-1.4 %
6	17.9	3.2 %
7	19.7	2.6 %
8	24.5	2.0 %
9	27.5	2.2 %
10	19.7	2.6 %
11	21.1	3.7 %
12	22.9	4.8 %
13	13.8	5.2 %
14	50.7	-4.0 %
15	18.7	3.6 %
16	14.9	3.1 %
17	26.9	-0.4 %
18	20.2	3.3 %
19	19.4	3.8 %
20	12.4	4.7 %
21	15.7	2.8 %
22	16.4	3.1 %
23	18.6	3.0 %
24	8.0	2.5 %
25	20.2	2.5 %
26	19.3	3.4 %
27	14.6	3.9 %
28	21.8	3.0 %
29	22.0	1.8 %
30	12.4	4.7 %
31	17.0	5.0 %
32	15.1	3.7 %
33	14.0	3.6 %
34	15.9	2.7 %
35	12.2	4.4 %
36	11.1	4.8 %
37	13.3	5.7 %
38	12.0	5.2 %
39	10.3	5.5 %
40	11.1	4.8 %
41	11.8	3.7 %
42	14.1	3.2 %
43	10.1	3.0 %
44	5.6	2.6 %
45	12.2	4.6 %
46	13.1	3.8 %
47	13.6	3.2 %
48	11.8	4.4 %
49	12.7	3.8 %
50	13.3	3.7 %
51	12.0	3.5 %
52	7.9	3.7 %
53	13.9	3.9 %
54	14.9	3.6 %
55	9.5	5.4 %
56	15.0	3.9 %
57	12.8	4.0 %
58	12.8	4.1 %
59	3.5	3.4 %
60	9.0	7.4 %
61	9.6	7.4 %
62	9.6	5.9 %
63	9.3	5.6 %
64	9.7	5.2 %
65	9.8	5.2 %
66	8.4	6.1 %
67	9.7	4.9 %
68	12.0	4.9 %
69	4.0	4.9 %
70	9.8	5.4 %
71	11.7	3.9 %
72.0	7.8	4.5 %

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