林聖涵 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

林聖涵台北市
ID 260922

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68.1 km | 03:51:01 | 17.7 km/h

日期: 2016-08-27 06:23 - 總爬升: 2279 m - 平均心率: 166 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 320.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 張同心和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.1	-4.4 %
2	39.1	-1.2 %
3	28.3	4.3 %
4	26.7	2.1 %
5	25.9	3.4 %
6	35.3	-0.8 %
7	23.8	3.3 %
8	23.7	3.8 %
9	35.0	-1.9 %
10	16.9	5.4 %
11	37.9	-5.1 %
12	29.5	3.0 %
13	18.5	4.4 %
14	30.5	1.5 %
15	26.7	3.4 %
16	27.7	4.5 %
17	20.0	4.4 %
18	19.5	4.1 %
19	26.3	2.9 %
20	25.5	3.4 %
21	24.8	2.8 %
22	40.0	1.2 %
23	22.1	4.0 %
24	21.2	3.8 %
25	20.1	3.4 %
26	37.1	-3.3 %
27	20.2	4.0 %
28	17.0	5.0 %
29	22.9	5.3 %
30	17.8	3.9 %
31	22.2	2.8 %
32	18.8	3.5 %
33	16.5	4.6 %
34	14.2	5.4 %
35	19.3	5.3 %
36	12.8	5.7 %
37	14.8	5.3 %
38	16.4	4.0 %
39	18.8	3.0 %
40	22.8	3.6 %
41	7.9	3.1 %
42	16.4	4.4 %
43	17.9	3.7 %
44	19.3	3.3 %
45	15.8	4.6 %
46	17.1	4.1 %
47	16.9	4.5 %
48	17.5	3.9 %
49	16.9	4.0 %
50	16.3	4.5 %
51	19.7	4.0 %
52	7.6	5.3 %
53	18.7	3.8 %
54	15.9	4.4 %
55	14.8	3.8 %
56	14.9	6.0 %
57	13.0	6.7 %
58	11.7	7.6 %
59	13.2	5.7 %
60	14.2	5.4 %
61	12.9	5.3 %
62	11.5	6.0 %
63	11.9	5.3 %
64	15.8	4.6 %
65	10.6	5.7 %
66	9.9	5.5 %
67	11.7	4.6 %
68	15.1	3.7 %
68.1	8.8	1.0 %

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