張愷倬 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張愷倬基隆
ID 781252

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24.0 km | 01:41:03 | 14.3 km/h

日期: 2024-04-05 07:07 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 67 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'13"

(23'13")

12.95 (-5.80)

5000 / 5000

2

31'01"

(54'14")

9.68 (-9.07)

5000 / 10000

3

20'37"

(01:14'52")

14.57 (-4.18)

5000 / 15000

4

16'00"

(01:30'52")

18.75

5000 / 20000

5

10'11"

(01:41'03")

23.68

4018 / 24018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.8 %
2	13.4	6.1 %
3	11.4	5.9 %
4	7.3	6.2 %
5	14.2	10.0 %
6	7.6	9.5 %
7	8.1	7.2 %
8	19.3	2.6 %
9	11.7	4.4 %
10	7.6	8.6 %
11	8.4	6.9 %
12	5.1	6.3 %
13	26.5	-6.2 %
14	22.6	-7.5 %
15	23.8	-7.8 %
16	18.8	-4.5 %
17	17.6	-2.1 %
18	16.7	-8.6 %
19	26.3	-9.4 %
20	9.9	-6.0 %
21	31.3	-6.4 %
22	29.5	-6.6 %
23	19.1	-4.4 %
24	11.7	-1.3 %
24.0	3.1	1.0 %

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