12.5 km | 00:55:32 | 04:26/km官方成績 |
日期 | 2016-06-26 |
成績 | 00:55:32 |
總名次 | 38 / 4746 |
分組名次 | 36 / 3399 |
平均速度 | 04:26/km |
日期: 2016-06-26 06:00 - 地點: 新港金虎爺12.5公里路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 10462 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 121 cm
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'03" | 1009 / 1009 | 186 / 131 |
2 | | 04'10" (+00'07") | 1000 / 2009 | 187 / 127 |
3 | | 04'08" (+00'05") | 1010 / 3020 | 189 / 127 |
4 | | 04'07" (+00'04") | 1001 / 4021 | 188 / 128 |
5 | | 04'14" (+00'11") | 1007 / 5029 | 190 / 123 |
6 | | 04'14" (+00'11") | 1009 / 6038 | 188 / 124 |
7 | | 04'22" (+00'19") | 1005 / 7044 | 189 / 120 |
8 | | 04'19" (+00'16") | 1003 / 8047 | 188 / 122 |
9 | | 04'26" (+00'23") | 1001 / 9049 | 189 / 118 |
10 | | 04'28" (+00'25") | 1005 / 10054 | 187 / 119 |
11 | | 04'37" (+00'34") | 1002 / 11056 | 187 / 115 |
12 | | 04'54" (+00'51") | 1003 / 12060 | 185 / 109 |
13 | | 04'44" (+00'41") | 692 / 12753 | 182 / 115 |
環島跑步自主訓練第634天之2,實際跑步情況,盡力了就好,可惜沒能跑出更好的成績,完成比賽後,休息的同時,也等抽獎,不過還是沒有那麼幸運啦!哈,在地賽事,一定要支持和捧場的,不過真的好熱ㄚ!暈倒~
錶的記錄是12.753公里,按錶時間為55分41秒,
晶片時間為55分32秒,大會時間為55分37秒,
相較和前年的54分1秒,足足慢了1分31秒,
老了一歲,真的有差ㄚ!
賽前宣言: 慢慢跑,努力玩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
302.28 km Nike Lunar Spider R5 累積 :
861.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'10" | 00:08'16" |
3 | 04'08" | 00:12'24" |
4 | 04'11" | 00:16'35" |
5 | 04'14" | 00:20'49" |
6 | 04'17" | 00:25'06" |
7 | 04'24" | 00:29'30" |
8 | 04'23" | 00:33'53" |
9 | 04'27" | 00:38'20" |
10 | 04'27" | 00:42'47" |
11 | 04'38" | 00:47'25" |
12 | 04'56" | 00:52'21" |
12.7 | 04'48" | 00:55'41" |