黃稜育 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃稜育桃園
ID 727280

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7.6 km | 05:18:32 | 41:42/km

日期: 2024-02-04 08:00 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1822 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'54"	00:47'54"
2	50'20"	01:38'14"
3	30'34"	02:08'48"
4	49'03"	02:57'51"
5	23'44"	03:21'35"
6	56'24"	04:17'59"
7	33'05"	04:51'04"
7.6	43'01"	05:18'32"

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