ChenYichun 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

ChenYichun 新北市
ID 783489

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19.1 km | 02:54:08 | 6.6 km/h

日期: 2024-02-12 11:22 - 平均心率: 109 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'20"

(31'20")

7.55 (-2.68)

3937 / 3937

2

14'23"

(45'43")

2.55 (-7.68)

610 / 4548

3

23'55"

(01:09'39")

10.23

4069 / 8618

4

27'44"

(01:37'24")

2.58 (-7.65)

1193 / 9811

5

09'48"

(01:47'12")

9.00 (-1.23)

1466 / 11277

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 19.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	1.0 %
2	7.0	-0.2 %
3	5.6	-0.4 %
4	4.6	-0.4 %
5	6.1	1.0 %
6	12.9	-0.5 %
7	10.9	1.0 %
8	8.7	1.0 %
9	3.2	3.0 %
10	4.1	-1.6 %
11	9.5	1.2 %
12	4.9	2.0 %
13	4.5	-0.9 %
14	6.9	-0.5 %
15	7.2	-0.6 %
16	6.3	-0.9 %
17	8.4	-0.4 %
18	13.5	1.8 %
19	12.7	-0.5 %
19.1	5.2	1.0 %

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