林志鴻 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林志鴻宜蘭
ID 248942

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全馬 | 06:18:34 | 08:58/km | 第2馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	06:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:43'34" (+05'50")

15 km

(02:10'56")

00:49'38" (+11'54")

01:37'32" (+16'14")

20 km

(02:58'50")

00:47'54" (+10'10")

25 km

(03:44'34")

00:45'44" (+08'00")

01:38'37" (+17'19")

30 km

(04:37'27")

00:52'53" (+15'09")

35 km

(05:17'28")

00:40'01" (+02'17")

01:23'05" (+01'47")

40 km

(06:00'32")

00:43'04" (+05'20")

Finish

(06:18:34)

日期: 2016-05-29 06:27 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2141 Cal - 總步數: 46591 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'06"

(10'06")

10'03" (+05'25")

1004 / 1004

141 / 70

2

07'08"

(17'14")

07'05" (+02'27")

1004 / 2009

177 / 79

3

06'15"

(23'29")

06'11" (+01'33")

1009 / 3019

175 / 91

4

04'40"

(28'09")

04'38"

1005 / 4024

181 / 119

5

09'35"

(37'44")

09'34" (+04'56")

1000 / 5024

115 / 90

展開計圈分析

6

09'29"

(47'13")

09'26" (+04'48")

1004 / 6029

104 / 101

7

08'04"

(55'17")

08'03" (+03'25")

1001 / 7030

135 / 91

8

09'07"

(01:04'24")

09'02" (+04'24")

1008 / 8038

127 / 86

9

07'37"

(01:12'01")

07'35" (+02'57")

1003 / 9042

130 / 100

10

09'25"

(01:21'26")

09'20" (+04'42")

1007 / 10049

130 / 81

11

14'34"

(01:36'00")

14'33" (+09'55")

1000 / 11050

82 / 82

12

08'46"

(01:44'46")

08'44" (+04'06")

1002 / 12053

125 / 91

13

07'30"

(01:52'16")

07'27" (+02'49")

1004 / 13057

150 / 89

14

07'22"

(01:59'38")

07'21" (+02'43")

1002 / 14060

153 / 88

15

11'21"

(02:10'59")

11'19" (+06'41")

1002 / 15062

94 / 93

16

07'21"

(02:18'20")

07'17" (+02'39")

1007 / 16070

156 / 87

17

07'52"

(02:26'12")

07'51" (+03'13")

1000 / 17071

132 / 96

18

11'56"

(02:38'08")

11'55" (+07'17")

1000 / 18071

89 / 93

19

13'24"

(02:51'32")

13'22" (+08'44")

1001 / 19073

91 / 81

20

07'26"

(02:58'58")

07'24" (+02'46")

1003 / 20076

133 / 101

21

06'17"

(03:05'15")

06'15" (+01'37")

1002 / 21079

176 / 90

22

13'41"

(03:18'56")

13'40" (+09'02")

1000 / 22079

76 / 96

23

06'22"

(03:25'18")

06'18" (+01'40")

1008 / 23088

180 / 87

24

06'27"

(03:31'45")

06'26" (+01'48")

1000 / 24089

178 / 87

25

13'00"

(03:44'45")

12'53" (+08'15")

1008 / 25098

87 / 88

26

09'58"

(03:54'43")

09'57" (+05'19")

1001 / 26099

110 / 91

27

11'36"

(04:06'19")

11'35" (+06'57")

1000 / 27099

85 / 100

28

10'35"

(04:16'54")

10'33" (+05'55")

1002 / 28102

96 / 98

29

10'24"

(04:27'18")

10'22" (+05'44")

1001 / 29104

98 / 97

30

10'26"

(04:37'44")

10'25" (+05'47")

1000 / 30104

89 / 107

31

07'21"

(04:45'05")

07'18" (+02'40")

1006 / 31110

154 / 88

32

08'30"

(04:53'35")

08'28" (+03'50")

1003 / 32113

129 / 90

33

06'47"

(05:00'22")

06'46" (+02'08")

1000 / 33114

174 / 84

34

07'17"

(05:07'39")

07'14" (+02'36")

1005 / 34119

155 / 88

35

09'58"

(05:17'37")

09'57" (+05'19")

1000 / 35120

113 / 88

36

09'05"

(05:26'42")

09'04" (+04'26")

1001 / 36121

122 / 89

37

07'15"

(05:33'57")

07'12" (+02'34")

1005 / 37127

163 / 85

38

08'40"

(05:42'37")

08'38" (+04'00")

1002 / 38129

134 / 86

39

11'20"

(05:53'57")

11'15" (+06'37")

1006 / 39135

97 / 91

40

07'03"

(06:01'00")

06'59" (+02'21")

1007 / 40143

161 / 88

41

08'12"

(06:09'12")

08'06" (+03'28")

1011 / 41155

137 / 89

42

06'50"

(06:16'02")

06'46" (+02'08")

1008 / 42163

154 / 95

43

02'32"

(06:18'34")

40'39" (+36'01")

62 / 42225

17 / 141

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.70 km

ASICS 虎走累積 : 760.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

衝浪小子-RUN希望, 趙家賢和其他 20 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'08"	00:17'14"
3	06'11"	00:23'25"
4	04'42"	00:28'07"
5	09'37"	00:37'44"
6	09'25"	00:47'09"
7	08'04"	00:55'13"
8	09'03"	01:04'16"
9	07'40"	01:11'56"
10	09'22"	01:21'18"
11	14'38"	01:35'56"
12	08'46"	01:44'42"
13	07'28"	01:52'10"
14	07'22"	01:59'32"
15	11'24"	02:10'56"
16	07'17"	02:18'13"
17	07'55"	02:26'08"
18	11'49"	02:37'57"
19	13'23"	02:51'20"
20	07'30"	02:58'50"
21	06'19"	03:05'09"
22	13'40"	03:18'49"
23	06'20"	03:25'09"
24	06'28"	03:31'37"
25	12'57"	03:44'34"
26	09'51"	03:54'25"
27	11'43"	04:06'08"
28	10'35"	04:16'43"
29	10'27"	04:27'10"
30	10'17"	04:37'27"
31	07'26"	04:44'53"
32	08'29"	04:53'22"
33	06'50"	05:00'12"
34	07'01"	05:07'13"
35	10'15"	05:17'28"
36	09'02"	05:26'30"
37	06'53"	05:33'23"
38	09'04"	05:42'27"
39	11'10"	05:53'37"
40	06'55"	06:00'32"
41	08'23"	06:08'55"
42	06'57"	06:15'52"
42.1	43'24"	06:18'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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