許澤宗 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許澤宗基隆
ID 526126

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14.1 km | 06:11:25 | 26:14/km

日期: 2024-01-07 09:33 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1890 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	24'50"	00:35'57"
3	40'19"	01:16'16"
4	33'52"	01:50'08"
5	43'45"	02:33'53"
6	20'35"	02:54'28"
7	25'13"	03:19'41"
8	21'58"	03:41'39"
9	33'00"	04:14'39"
10	17'24"	04:32'03"
11	19'39"	04:51'42"
12	22'40"	05:14'22"
13	28'28"	05:42'50"
14	18'53"	06:01'43"
14.1	33'26"	06:06'43"

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