何家賢 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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40.0 km + 14.0 km | 02:11:29

2016 LAVA鐵人三項系列賽鐵人二項苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / 6
平均速度

官方證書

何家賢

日期: 2016-05-15 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+02'23")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'15")

04'16" (+02'40")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'30")

04'20" (+02'44")

976 / 2976

4

01'21"

(13'52")

07'04" (+05'28")

193 / 3169

5

08'14"

(22'06")

01'38" (+00'02")

5000 / 8169

展開計圈分析

南投

何家賢

·

南投

何家賢

·

南投

何家賢

·

賽前宣言: 突破

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李百信, 老闆娘和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'17"	00:08'16"
3	04'50"	00:13'06"
4	02'40"	00:15'46"
5	01'25"	00:17'11"
6	01'33"	00:18'44"
7	01'36"	00:20'20"
8	01'33"	00:21'53"
9	01'53"	00:23'46"
10	01'29"	00:25'15"
11	01'31"	00:26'46"
12	01'34"	00:28'20"
13	01'43"	00:30'03"
14	01'58"	00:32'01"
15	01'44"	00:33'45"
16	01'50"	00:35'35"
17	01'34"	00:37'09"
18	01'40"	00:38'49"
19	01'43"	00:40'32"
20	01'52"	00:42'24"
21	01'41"	00:44'05"
22	01'30"	00:45'35"
23	01'43"	00:47'18"
24	01'42"	00:49'00"
25	01'26"	00:50'26"
26	01'33"	00:51'59"
27	01'30"	00:53'29"
28	01'43"	00:55'12"
29	01'58"	00:57'10"
30	01'32"	00:58'42"
31	01'38"	01:00'20"
32	01'29"	01:01'49"
33	01'46"	01:03'35"
34	01'49"	01:05'24"
35	01'33"	01:06'57"
36	01'51"	01:08'48"
37	01'17"	01:10'05"
38	01'37"	01:11'42"
39	01'40"	01:13'22"
40	01'34"	01:14'56"
41	01'39"	01:16'35"
42	01'42"	01:18'17"
43	01'45"	01:20'02"
44	01'54"	01:21'56"
45	05'08"	01:27'04"
46	04'46"	01:31'50"
47	04'49"	01:36'39"
48	04'55"	01:41'34"
49	05'15"	01:46'49"
50	05'09"	01:51'58"
51	05'31"	01:57'29"
52	05'05"	02:02'34"
53	05'17"	02:07'51"
53.7	04'29"	02:11'02"

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