小布 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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0.8 km + 20.0 km + 5.5 km | 01:42:31

LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:42:31
總名次	150 / 276
分組名次	30 / 43
平均速度

日期: 2016-05-15 07:33 - 平均心率: 165 - 踏頻: 65 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.50 km

Asics Gel-Essent 2 累積 : 336.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	01'49"	00:04'44"
3	01'52"	00:06'36"
4	01'51"	00:08'27"
5	02'02"	00:10'29"
6	02'41"	00:13'10"
7	01'39"	00:14'49"
8	02'00"	00:16'49"
9	01'41"	00:18'30"
10	02'13"	00:20'43"
11	02'35"	00:23'18"
12	02'05"	00:25'23"
13	02'31"	00:27'54"
14	01'36"	00:29'30"
15	02'03"	00:31'33"
16	02'20"	00:33'53"
17	02'07"	00:36'00"
18	02'14"	00:38'14"
19	02'05"	00:40'19"
20	02'17"	00:42'36"
20.8	02'14"	00:44'30"

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