洪振富 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪振富新北市
ID 749187

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恭喜破PB

半馬 | 02:44:45 | 07:48/km | 第3半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:37'29" (+03'29")

15 km

(01:49'16")

00:37'47" (+03'47")

01:17'29" (+06'00")

20 km

(02:28'58")

00:39'42" (+05'42")

Finish

(02:44:45)

日期: 2023-12-03 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'40")

06'38"

1000 / 2000

3

06'38"

(20'18")

06'38"

1000 / 3000

4

06'43"

(27'02")

06'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'00")

06'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

平平, shu_hur 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'38"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'44"	00:27'02"
5	06'58"	00:34'00"
6	06'56"	00:40'56"
7	07'00"	00:47'56"
8	07'07"	00:55'03"
9	06'54"	01:01'57"
10	09'32"	01:11'29"
11	07'13"	01:18'42"
12	07'18"	01:26'00"
13	08'05"	01:34'05"
14	07'31"	01:41'36"
15	07'40"	01:49'16"
16	08'12"	01:57'28"
17	07'31"	02:04'59"
18	08'26"	02:13'25"
19	07'34"	02:20'59"
20	07'59"	02:28'58"
21	07'51"	02:36'49"
22	07'35"	02:44'24"
22.0	10'57"	02:44'45"

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