施侑廷 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

施侑廷基隆
ID 744989

3.1 km | 02:28:47 | 47:14/km

日期: 2023-02-26 10:19 - 總爬升: 1717 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 7604 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 41 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'46"

(00'46")

3.25

41 / 41

104 / 51

2

10'20"

(11'06")

2.46 (-0.79)

423 / 464

96 / 42

3

00'10"

(11'16")

1.40 (-1.85)

3 / 468

0 / 0

4

00'09"

(11'25")

0.04 (-3.21)

0 / 469

0 / 0

5

30'26"

(41'51")

1.97 (-1.28)

1000 / 1469

68 / 48

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'30"	00:26'30"
2	30'02"	00:56'32"
3	40'49"	01:37'21"
3.1	343'07"	02:28'47"

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