葉佳威 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉佳威基隆
ID 588039

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15.4 km | 03:00:54 | 11:46/km

日期: 2023-06-23 06:15 - 平均心率: 146 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1286 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'03"	00:00'06"
3	00'01"	00:00'07"
4	00'05"	00:00'12"
5	00'03"	00:00'15"
6	00'01"	00:00'16"
7	06'27"	00:06'43"
8	13'19"	00:20'02"
9	10'28"	00:30'30"
10	09'35"	00:40'05"
11	08'06"	00:48'11"
12	09'18"	00:57'29"
13	10'47"	01:08'16"
14	11'17"	01:19'33"
15	11'48"	01:31'21"
15.4	12'03"	01:35'41"

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