12.5 km | 00:59:42 | 04:46/km日期: 2016-03-02 18:05 - 地點: 小小操場 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 10452 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 06'17" / 06'08" / 05'00" / 04'19" / 04'21" / 04'17" / 04'26" / 04'29" / 04'25" / 04'27" / 04'50" / 04'08" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+03'02") | 2048 / 2048 | 162 / 93 |
2 | | 03'46" (+00'14") | 800 / 2848 | 170 / 155 |
3 | | 06'18" (+02'46") | 237 / 3086 | 170 / 93 |
4 | | 03'57" (+00'25") | 804 / 3890 | 179 / 140 |
5 | | 05'43" (+02'11") | 261 / 4152 | 172 / 101 |
6 | | 04'04" (+00'32") | 807 / 4959 | 186 / 132 |
7 | | 05'58" (+02'26") | 250 / 5210 | 168 / 99 |
8 | | 03'42" (+00'10") | 807 / 6018 | 192 / 140 |
9 | | 06'11" (+02'39") | 242 / 6260 | 169 / 95 |
10 | | 03'53" (+00'21") | 802 / 7063 | 189 / 135 |
11 | | 06'14" (+02'42") | 240 / 7303 | 170 / 93 |
12 | | 03'56" (+00'24") | 803 / 8106 | 191 / 132 |
13 | | 08'01" (+04'29") | 187 / 8293 | 102 / 122 |
14 | | 03'59" (+00'27") | 802 / 9096 | 185 / 135 |
15 | | 06'06" (+02'34") | 245 / 9341 | 170 / 95 |
16 | | 03'54" (+00'22") | 802 / 10144 | 192 / 133 |
17 | | 06'41" (+03'09") | 224 / 10368 | 166 / 89 |
18 | | 04'06" (+00'34") | 804 / 11172 | 188 / 129 |
19 | | 06'04" (+02'32") | 246 / 11419 | 170 / 96 |
20 | | 03'32" | 801 / 12220 | 193 / 145 |
21 | | 05'16" (+01'44") | 284 / 12504 | 160 / 117 |
跑步不能總是一成不變 那多無趣~
初次體驗 亞索800 均速也夠飄的!
真是不自量力..也給自己目標訂太高
真是夠累的 g g 惹....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.67 km NIKE LUNARLON 累積 :
146.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'08" | 00:12'25" |
3 | 05'00" | 00:17'25" |
4 | 04'19" | 00:21'44" |
5 | 04'21" | 00:26'05" |
6 | 04'17" | 00:30'22" |
7 | 04'26" | 00:34'48" |
8 | 04'29" | 00:39'17" |
9 | 04'25" | 00:43'42" |
10 | 04'27" | 00:48'09" |
11 | 04'50" | 00:52'59" |
12 | 04'08" | 00:57'07" |
12.5 | 05'06" | 00:59'42" |