黑子 2016/02/21 訓練日誌

全馬 | 05:40:00 | 08:03/km | 第16馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:40:00
總名次	10912 / 11576
分組名次	1521 / 1615
平均速度	08:03/km

官方證書

黑子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+05'38")

01:16'31" (+06'15")

10 km

(01:16'31")

00:40'08" (+09'23")

15 km

(01:56'05")

00:39'34" (+08'49")

01:25'07" (+14'51")

20 km

(02:41'38")

00:45'33" (+14'48")

25 km

(03:21'09")

00:39'31" (+08'46")

01:10'16"

30 km

(03:51'54")

00:30'45"

35 km

(04:27'54")

00:36'00" (+05'15")

01:26'33" (+16'17")

40 km

(05:18'27")

00:50'33" (+19'48")

Finish

(05:40:00)

日期: 2016-02-21 09:07 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 2506 Cal

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與大人一起跑, 遺憾他 26Km 被關門

05km 0:36'46" 36'46"
10km 1:17'19" 40'33"
15km 1:57'08" 39'49"
20km 2:43'59" 46'51"
中間 2:52'51" 08'52"
25km 3:23'38" 30'47" (23Km 開始自己跑)
30km 3:55'26" 31'48"
35km 4:31'07" 35'41"
40km 5:23'17" 52'10" (36Km 位企了十分鐘看到追尾車確定不見他才繼續跑)
Finish 5:39'59" 16'42"

賽前宣言: 一期一會

2月累積里程 : 127.26 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 844.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林淦鈿（淦哥）, NamLi 和其他 5 人說推

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Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'00"	00:13'59"
3	07'03"	00:21'02"
4	07'13"	00:28'15"
5	08'08"	00:36'23"
6	07'33"	00:43'56"
7	08'07"	00:52'03"
8	07'41"	00:59'44"
9	07'54"	01:07'38"
10	08'53"	01:16'31"
11	07'47"	01:24'18"
12	07'50"	01:32'08"
13	07'36"	01:39'44"
14	08'24"	01:48'08"
15	07'57"	01:56'05"
16	08'23"	02:04'28"
17	08'27"	02:12'55"
18	08'29"	02:21'24"
19	12'51"	02:34'15"
20	07'23"	02:41'38"
21	07'39"	02:49'17"
22	08'15"	02:57'32"
23	08'24"	03:05'56"
24	07'57"	03:13'53"
25	07'16"	03:21'09"
26	06'27"	03:27'36"
27	06'44"	03:34'20"
28	06'15"	03:40'35"
29	05'48"	03:46'23"
30	05'31"	03:51'54"
31	08'14"	04:00'08"
32	06'45"	04:06'53"
33	08'06"	04:14'59"
34	06'41"	04:21'40"
35	06'14"	04:27'54"
36	07'18"	04:35'12"
37	18'30"	04:53'42"
38	08'21"	05:02'03"
39	07'27"	05:09'30"
40	08'57"	05:18'27"
41	08'03"	05:26'30"
42	08'11"	05:34'41"
42.7	07'25"	05:40'01"