Quber 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Quber 桃園
ID 658225

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19.9 km | 00:59:00 | 20.2 km/h

日期: 2023-06-26 11:59 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 49 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

27.48 (-11.65)

5000 / 5000

2

29'40"

(40'39")

10.11 (-29.02)

5000 / 10000

3

07'40"

(48'19")

39.13

5000 / 15000

4

10'40"

(59'00")

27.48 (-11.65)

4874 / 19874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.41 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.3 %
2	30.0	1.2 %
3	27.5	1.3 %
4	31.3	1.2 %
5	26.7	2.3 %
6	29.0	1.3 %
7	19.8	3.8 %
8	11.7	7.0 %
9	6.5	10.9 %
10	5.9	6.6 %
11	36.4	-7.9 %
12	49.3	-9.5 %
13	52.2	-6.4 %
14	32.7	-2.8 %
15	33.0	-0.9 %
16	33.0	-1.9 %
17	28.8	-1.5 %
18	30.0	-1.4 %
19	21.7	-1.3 %
19.9	26.0	-1.0 %

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