21.1 km | 02:19:09 | 06:35/km日期: 2016-02-13 07:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 00'40" / 06'44" / 09'56" / 07'01" / 06'17" / 06'13" / 06'39" / 06'32" / 06'19" / 06'14" / 05'22" / 05'09" / 04'56" / 06'32" / 04'45" / 04'48" / 05'40" / 04'56" / 13'00" / 07'25" / 06'23" / 05'20" /
I RUN BOOM 17公里海岸線團練完食
找到17公里海岸線入口,因為雙腳還是好酸好酸所以跑得超慢的,後來狀況越來越好因為不想跑水泥路所以看到柏油路就跑..沒想到迷路在田野間繞了好久才衝出來...
之後看到團友真的感動阿...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
299.38 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1076.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'40" | 00:00'40" |
2 | 06'44" | 00:07'24" |
3 | 09'56" | 00:17'20" |
4 | 07'01" | 00:24'21" |
5 | 06'17" | 00:30'38" |
6 | 06'13" | 00:36'51" |
7 | 06'39" | 00:43'30" |
8 | 06'32" | 00:50'02" |
9 | 06'19" | 00:56'21" |
10 | 06'14" | 01:02'35" |
11 | 05'22" | 01:07'57" |
12 | 05'09" | 01:13'06" |
13 | 04'56" | 01:18'02" |
14 | 06'32" | 01:24'34" |
15 | 04'45" | 01:29'19" |
16 | 04'48" | 01:34'07" |
17 | 05'40" | 01:39'47" |
18 | 04'56" | 01:44'43" |
19 | 13'00" | 01:57'43" |
20 | 07'25" | 02:05'08" |
21 | 06'23" | 02:11'31" |
21.1 | 05'18" | 02:12'05" |