KuoJackson 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

KuoJackson 基隆
ID 537770

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34.5 km | 02:13:23 | 15.5 km/h

日期: 2023-06-17 23:16 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

15.25 (-10.46)

5000 / 5000

2

11'44"

(31'25")

25.71

5000 / 10000

3

28'22"

(59'48")

10.59 (-15.13)

5000 / 15000

4

24'59"

(01:24'47")

12.04 (-13.67)

5000 / 20000

5

14'22"

(01:39'09")

20.93 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 98.83 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.2 %
2	18.7	1.2 %
3	13.5	5.3 %
4	21.2	-3.5 %
5	15.9	-3.4 %
6	25.2	2.0 %
7	25.0	-1.8 %
8	26.3	1.5 %
9	25.7	2.7 %
10	25.5	1.2 %
11	16.7	2.4 %
12	9.7	7.2 %
13	9.9	6.7 %
14	10.2	6.4 %
15	9.0	6.8 %
16	7.8	7.9 %
17	9.7	5.9 %
18	9.1	-4.6 %
19	25.9	-7.9 %
20	27.9	-7.3 %
21	25.4	-6.4 %
22	22.8	-5.6 %
23	27.5	-7.1 %
24	29.8	-3.8 %
25	11.6	-1.4 %
26	25.7	-1.0 %
27	26.3	-0.6 %
28	26.3	-1.3 %
29	19.0	1.5 %
30	15.8	4.5 %
31	13.5	4.0 %
32	27.3	-6.4 %
33	17.4	-0.7 %
34	7.3	-0.4 %
34.5	15.0	0.0 %

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