Pam Chen 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pam Chen 台北市
ID 662234

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26.2 km | 02:31:44 | 10.4 km/h

日期: 2023-05-28 06:44 - 平均心率: 114 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'41"

(16'41")

18.00

5000 / 5000

2

09'59"

(26'40")

13.69 (-4.31)

2274 / 7274

3

39'09"

(01:05'50")

7.68 (-10.32)

5000 / 12274

4

44'40"

(01:50'30")

6.72 (-11.28)

5000 / 17274

5

22'50"

(02:13'21")

13.14 (-4.86)

5000 / 22274

6

18'22"

(02:31'44")

12.95 (-5.05)

3961 / 26236

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.24 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.2 %
2	14.8	1.7 %
3	18.9	-0.2 %
4	22.2	1.0 %
5	20.6	1.0 %
6	16.4	-0.4 %
7	15.4	2.0 %
8	2.6	-0.4 %
9	17.9	-0.3 %
10	21.2	2.0 %
11	3.0	1.5 %
12	7.3	-0.8 %
13	9.7	1.0 %
14	23.8	1.2 %
15	3.3	-1.2 %
16	4.7	-0.6 %
17	14.9	-0.6 %
18	1.8	-0.2 %
19	11.9	1.0 %
20	0.4	-0.2 %
21	15.0	-0.4 %
22	12.9	1.0 %
23	12.3	1.0 %
24	15.3	-0.7 %
25	12.1	-0.1 %
26	13.8	-0.2 %
26.2	14.9	1.0 %

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