20.0 km | 02:33:20 | 07:39/km日期: 2016-01-05 16:07 - 總爬升: 116 m - 地點: 往鯉魚潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 27010 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 07'16" / 07'00" / 07'14" / 07'33" / 07'39" / 07'50" / 08'04" / 07'40" / 07'35" / 07'46" / 08'23" / 07'30" / 07'29" / 07'31" / 07'15" / 07'28" / 07'19" / 08'18" / 07'57" / 08'13" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'14" (+00'13") | 1003 / 1003 | 175 / 78 |
2 | | 07'01" | 996 / 2000 | 178 / 79 |
3 | | 07'14" (+00'13") | 1011 / 3011 | 180 / 76 |
4 | | 07'31" (+00'30") | 993 / 4004 | 179 / 74 |
5 | | 07'40" (+00'39") | 997 / 5001 | 177 / 73 |
6 | | 07'52" (+00'51") | 1008 / 6009 | 178 / 71 |
7 | | 08'03" (+01'02") | 998 / 7007 | 174 / 70 |
8 | | 07'37" (+00'36") | 993 / 8001 | 180 / 72 |
9 | | 07'35" (+00'34") | 1008 / 9010 | 177 / 74 |
10 | | 07'45" (+00'44") | 990 / 10000 | 175 / 73 |
11 | | 08'24" (+01'23") | 1007 / 11007 | 161 / 73 |
12 | | 07'29" (+00'28") | 1001 / 12009 | 178 / 74 |
13 | | 07'30" (+00'29") | 996 / 13005 | 179 / 74 |
14 | | 07'30" (+00'29") | 1001 / 14007 | 174 / 76 |
15 | | 07'17" (+00'16") | 993 / 15001 | 180 / 75 |
16 | | 07'26" (+00'25") | 1002 / 16003 | 172 / 77 |
17 | | 07'22" (+00'21") | 1002 / 17006 | 181 / 74 |
18 | | 08'15" (+01'14") | 994 / 18001 | 170 / 70 |
19 | | 07'59" (+00'58") | 1006 / 19007 | 179 / 69 |
20 | | 08'13" (+01'12") | 997 / 20004 | 171 / 70 |
21 | | 14'52" (+07'51") | 11 / 20015 | 108 / 62 |
花蓮羅澤婷
花蓮羅澤婷
一路跑到10K才折返,就是不讓自己有藉口偷懶,回程有路燈,沒有自己相像中的黑暗和不安全,回到家剛好下雨,還好今天有提早跑,明天加油!