9.0 km | 00:50:45 | 05:37/km日期: 2015-12-07 08:59 - 地點: 草皮甜甜圈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 9214 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'28" / 05'30" / 05'30" / 05'45" / 05'35" / 05'36" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 12'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" | 1011 / 1011 | 179 / 103 |
2 | | 05'31" (+00'07") | 996 / 2007 | 180 / 100 |
3 | | 05'33" (+00'09") | 1005 / 3013 | 180 / 99 |
4 | | 05'41" (+00'17") | 995 / 4009 | 181 / 97 |
5 | | 05'39" (+00'15") | 1002 / 5011 | 182 / 97 |
6 | | 05'35" (+00'11") | 997 / 6009 | 182 / 97 |
7 | | 05'48" (+00'24") | 993 / 7002 | 181 / 94 |
8 | | 05'42" (+00'18") | 1007 / 8009 | 183 / 95 |
9 | | 05'43" (+00'19") | 993 / 9002 | 183 / 95 |
10 | | 06'46" (+01'22") | 12 / 9015 | 168 / 87 |
赤足草原跑
今天天氣很涼爽
跑起來好舒服
覺得好難跑在E心率
因為再慢步頻就會掉下去了XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.04 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'30" | 00:10'58" |
3 | 05'30" | 00:16'28" |
4 | 05'45" | 00:22'13" |
5 | 05'35" | 00:27'48" |
6 | 05'36" | 00:33'24" |
7 | 05'45" | 00:39'09" |
8 | 05'40" | 00:44'49" |
9 | 05'45" | 00:50'34" |
9.0 | 11'45" | 00:50'45" |