10.0 km | 01:18:43 | 07:51/km日期: 2015-12-03 19:41 - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 13042 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59%
Pace: 07'36" / 07'43" / 07'57" / 07'52" / 08'12" / 08'06" / 07'57" / 07'32" / 07'40" / 07'49" / 17'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'35" (+00'01") | 1000 / 1000 | 168 / 78 |
2 | | 07'42" (+00'08") | 1002 / 2002 | 166 / 78 |
3 | | 08'01" (+00'27") | 1011 / 3014 | 165 / 75 |
4 | | 07'49" (+00'15") | 1001 / 4015 | 165 / 77 |
5 | | 08'10" (+00'36") | 1003 / 5019 | 164 / 74 |
6 | | 08'06" (+00'32") | 1007 / 6026 | 163 / 75 |
7 | | 07'51" (+00'17") | 1002 / 7029 | 164 / 77 |
8 | | 07'34" | 1006 / 8035 | 166 / 79 |
9 | | 07'40" (+00'06") | 1002 / 9037 | 165 / 78 |
10 | | 07'42" (+00'08") | 1008 / 10046 | 167 / 77 |
夜跑:台北市_北投區:新民國中 籃球場一圈250公尺x40圈 =>完成記錄(10公里01小時18分43秒, 整體平均配速:7'51"/km)
終於可以正常跑了~開心!!^^
PS:今天跑完已經連續158天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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12月累積里程 :
361.04 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'43" | 00:15'19" |
3 | 07'57" | 00:23'16" |
4 | 07'52" | 00:31'08" |
5 | 08'12" | 00:39'20" |
6 | 08'06" | 00:47'26" |
7 | 07'57" | 00:55'23" |
8 | 07'32" | 01:02'55" |
9 | 07'40" | 01:10'35" |
10 | 07'49" | 01:18'24" |
10.0 | 17'23" | 01:18'43" |