6.1 km | 00:43:23 | 07:09/km日期: 2023-02-05 06:45 - 地點: 大村國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 7714 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'09" / 07'54" / 06'54" / 07'05" / 07'21" / 07'22" / 10'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" | 1005 / 1005 | 181 / 89 |
2 | | 07'53" (+01'46") | 1000 / 2006 | 168 / 75 |
3 | | 06'52" (+00'45") | 1003 / 3009 | 179 / 81 |
4 | | 07'05" (+00'58") | 1007 / 4017 | 180 / 77 |
5 | | 07'15" (+01'08") | 1002 / 5019 | 180 / 76 |
6 | | 07'24" (+01'17") | 1006 / 6025 | 178 / 75 |
7 | | 08'39" (+02'32") | 61 / 6087 | 165 / 70 |
跑步姿勢調整之一
與啟宏跟權哲跑步,近來因跑步姿勢造成跑步傷害之苦,閒談之間調整姿勢,用大腿跑步,之前都是用小腿出力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
101.52 km 母子鱷 Y拖 第三代 螢光黃 41/42 27 累積 :
391.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 07'54" | 00:14'03" |
3 | 06'54" | 00:20'57" |
4 | 07'05" | 00:28'02" |
5 | 07'21" | 00:35'23" |
6 | 07'22" | 00:42'45" |
6.1 | 10'16" | 00:43'23" |