Siew Lian 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Siew Lian Kuala Lumpur
ID 48984

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第1馬

Penang Bridge International Marathon 2015

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+02'53")

01:17'05" (+01'14")

10 km

(01:17'05")

00:37'13" (+00'14")

15 km

(01:56'23")

00:39'18" (+02'19")

01:16'35" (+00'44")

20 km

(02:33'40")

00:37'17" (+00'18")

25 km

(03:10'39")

00:36'59"

01:15'51"

30 km

(03:49'31")

00:38'52" (+01'53")

35 km

(04:32'03")

00:42'32" (+05'33")

01:20'08" (+04'17")

40 km

(05:09'39")

00:37'36" (+00'37")

Finish

(05:23:00)

日期: 2015-11-22 01:32 - 地點: Penang - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 56086 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'09" (+04'00")

1002 / 1002

135 / 72

2

07'34"

(17'45")

07'31" (+01'22")

1006 / 2009

180 / 73

3

07'28"

(25'13")

07'26" (+01'17")

1003 / 3012

182 / 73

4

07'24"

(32'37")

07'23" (+01'14")

1002 / 4014

182 / 74

5

07'19"

(39'56")

07'18" (+01'09")

1001 / 5016

181 / 75

展開計圈分析

6

07'29"

(47'25")

07'25" (+01'16")

1008 / 6024

182 / 73

7

07'25"

(54'50")

07'21" (+01'12")

1008 / 7032

183 / 74

8

07'35"

(01:02'25")

07'32" (+01'23")

1006 / 8039

182 / 72

9

07'25"

(01:09'50")

07'22" (+01'13")

1005 / 9044

184 / 73

10

07'25"

(01:17'15")

07'23" (+01'14")

1004 / 10048

183 / 73

11

07'25"

(01:24'40")

07'21" (+01'12")

1008 / 11057

177 / 76

12

07'10"

(01:31'50")

07'06" (+00'57")

1008 / 12065

186 / 75

13

07'05"

(01:38'55")

07'00" (+00'51")

1009 / 13075

186 / 76

14

07'15"

(01:46'10")

07'11" (+01'02")

1008 / 14083

184 / 75

15

10'25"

(01:56'35")

10'24" (+04'15")

1000 / 15083

128 / 74

16

07'05"

(02:03'40")

07'03" (+00'54")

1003 / 16087

188 / 75

17

07'11"

(02:10'51")

07'08" (+00'59")

1005 / 17092

187 / 74

18

07'08"

(02:17'59")

07'04" (+00'55")

1007 / 18100

185 / 76

19

07'00"

(02:24'59")

06'58" (+00'49")

1003 / 19104

186 / 76

20

08'57"

(02:33'56")

08'54" (+02'45")

1004 / 20108

147 / 75

21

07'12"

(02:41'08")

07'09" (+01'00")

1006 / 21115

186 / 74

22

08'31"

(02:49'39")

08'27" (+02'18")

1007 / 22122

164 / 71

23

06'56"

(02:56'35")

06'52" (+00'43")

1009 / 23132

189 / 76

24

07'08"

(03:03'43")

07'07" (+00'58")

1000 / 24132

185 / 75

25

07'12"

(03:10'55")

07'11" (+01'02")

1002 / 25135

186 / 74

26

10'07"

(03:21'02")

10'05" (+03'56")

1002 / 26138

130 / 75

27

07'00"

(03:28'02")

06'56" (+00'47")

1009 / 27147

188 / 76

28

07'38"

(03:35'40")

07'36" (+01'27")

1004 / 28151

169 / 77

29

07'04"

(03:42'44")

07'03" (+00'54")

1000 / 29152

184 / 76

30

07'06"

(03:49'50")

07'03" (+00'54")

1005 / 30157

185 / 76

31

11'59"

(04:01'49")

11'55" (+05'46")

1004 / 31162

114 / 73

32

06'59"

(04:08'48")

06'55" (+00'46")

1008 / 32170

184 / 78

33

06'47"

(04:15'35")

06'44" (+00'35")

1007 / 33177

188 / 78

34

09'35"

(04:25'10")

09'32" (+03'23")

1004 / 34181

139 / 75

35

07'09"

(04:32'19")

07'07" (+00'58")

1002 / 35184

187 / 74

36

08'54"

(04:41'13")

08'51" (+02'42")

1005 / 36190

143 / 78

37

06'28"

(04:47'41")

06'27" (+00'18")

1000 / 37190

189 / 81

38

08'53"

(04:56'34")

08'47" (+02'38")

1009 / 38200

137 / 82

39

06'52"

(05:03'26")

06'51" (+00'42")

1000 / 39201

178 / 81

40

06'31"

(05:09'57")

06'30" (+00'21")

1001 / 40203

186 / 82

41

07'03"

(05:17'00")

07'01" (+00'52")

1002 / 41205

169 / 84

42

06'12"

(05:23'12")

06'09"

1007 / 42213

186 / 87

11月累積里程 : 228.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

恩哉, YY 和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

傳哥真厲害能跑完42K，我還不行。恭喜完賽！

2015-11-23 10:47 ·

jeter 恭喜好成績完賽

2015-11-23 20:23 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	07'30"	00:17'41"
3	07'32"	00:25'13"
4	07'24"	00:32'37"
5	07'15"	00:39'52"
6	07'28"	00:47'20"
7	07'20"	00:54'40"
8	07'35"	01:02'15"
9	07'25"	01:09'40"
10	07'25"	01:17'05"
11	07'25"	01:24'30"
12	07'10"	01:31'40"
13	07'05"	01:38'45"
14	07'10"	01:45'55"
15	10'28"	01:56'23"
16	07'05"	02:03'28"
17	07'07"	02:10'35"
18	07'08"	02:17'43"
19	07'00"	02:24'43"
20	08'57"	02:33'40"
21	07'12"	02:40'52"
22	08'31"	02:49'23"
23	06'56"	02:56'19"
24	07'08"	03:03'27"
25	07'12"	03:10'39"
26	10'07"	03:20'46"
27	07'00"	03:27'46"
28	07'40"	03:35'26"
29	07'02"	03:42'28"
30	07'03"	03:49'31"
31	07'11"	03:56'42"
32	11'46"	04:08'28"
33	06'47"	04:15'15"
34	09'39"	04:24'54"
35	07'09"	04:32'03"
36	08'54"	04:40'57"
37	06'28"	04:47'25"
38	08'49"	04:56'14"
39	06'58"	05:03'12"
40	06'27"	05:09'39"
41	07'05"	05:16'44"
42	06'10"	05:22'54"
42.7	06'19"	05:27'13"

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朋友動態

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2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

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10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

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10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

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11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

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10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

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1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

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10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

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10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

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10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

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3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

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0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

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10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

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13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

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3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

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5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

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11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

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4.7 km | 00:31:30 | 06:46/km

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5.5 km | 00:32:56 | 05:59/km

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8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

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3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

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5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km