劉佳豪 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉佳豪高雄
ID 592839

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:16:14 | 04:39/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+00'14")

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:21'49"

15 km

(01:06'07")

00:22'15" (+00'26")

00:44'55" (+01'03")

20 km

(01:28'47")

00:22'40" (+00'51")

25 km

(01:52'50")

00:24'03" (+02'14")

00:47'54" (+04'02")

30 km

(02:16'41")

00:23'51" (+02'02")

35 km

(02:40'16")

00:23'35" (+01'46")

00:48'10" (+04'18")

40 km

(03:04'51")

00:24'35" (+02'46")

Finish

(03:16:14)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'02")

04'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'18")

04'16"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'37")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'03")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬!

賽後評分: 溫度好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'16"	00:13'18"
4	04'19"	00:17'37"
5	04'26"	00:22'03"
6	04'17"	00:26'20"
7	04'20"	00:30'40"
8	04'21"	00:35'01"
9	04'23"	00:39'24"
10	04'28"	00:43'52"
11	04'24"	00:48'16"
12	04'22"	00:52'38"
13	04'29"	00:57'07"
14	04'33"	01:01'40"
15	04'27"	01:06'07"
16	04'34"	01:10'41"
17	04'24"	01:15'05"
18	04'39"	01:19'44"
19	04'32"	01:24'16"
20	04'31"	01:28'47"
21	04'44"	01:33'31"
22	04'36"	01:38'07"
23	04'48"	01:42'55"
24	04'38"	01:47'33"
25	05'17"	01:52'50"
26	04'57"	01:57'47"
27	04'42"	02:02'29"
28	04'48"	02:07'17"
29	04'42"	02:11'59"
30	04'42"	02:16'41"
31	04'43"	02:21'24"
32	04'34"	02:25'58"
33	04'38"	02:30'36"
34	04'45"	02:35'21"
35	04'55"	02:40'16"
36	04'54"	02:45'10"
37	04'52"	02:50'02"
38	04'59"	02:55'01"
39	04'51"	02:59'52"
40	04'59"	03:04'51"
41	04'58"	03:09'49"
42	04'43"	03:14'32"
42.4	04'20"	03:16'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km