Lance 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lance 新北市
ID 33622

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1.5 km | 00:09:09 | 06:06/km

日期: 2022-12-18 07:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

Pace: 05'32" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'02" (+01'56")

284 / 284

2

05'00"

(07'00")

05'06"

979 / 1264

3

02'00"

(09'00")

09'03" (+03'57")

220 / 1484

4

00'09"

(09'09")

11'30" (+06'24")

13 / 1498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
1.5	07'15"	00:09'09"

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