邱小勇 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱小勇基隆
ID 565284

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4.5 km | 02:29:18 | 32:52/km

日期: 2022-12-04 08:56 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 55 - 卡路里: 620 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'48"

(33'48")

1.78 (-1.56)

1000 / 1000

2

36'27"

(01:10'16")

1.65 (-1.68)

1000 / 2000

3

18'01"

(01:28'18")

3.33

1000 / 3000

4

28'40"

(01:56'58")

2.09 (-1.24)

1000 / 4000

5

32'19"

(02:29'18")

1.01 (-2.32)

542 / 4542

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'00"	00:32'00"
2	36'28"	01:08'28"
3	18'02"	01:26'30"
4	28'41"	01:55'11"
4.5	59'36"	02:27'31"

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