阿修 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿修高雄
ID 118321

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13.6 km | 04:55:13 | 21:38/km

日期: 2022-12-04 09:52 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 78 - 踏頻: 54 - 卡路里: 833 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'20"

(58'20")

1.53 (-0.17)

1489 / 1489

2

01:50'53"

(02:49'14")

1.28 (-0.42)

2374 / 3863

3

01:14'22"

(04:03'36")

1.70

2111 / 5975

4

51'36"

(04:55'13")

8.93

7666 / 13641

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'20"	00:35'20"
2	36'14"	01:11'34"
3	61'08"	02:12'42"
4	38'55"	02:51'37"
5	31'31"	03:23'08"
6	45'26"	04:08'34"
7	26'16"	04:34'50"
8	08'28"	04:43'18"
9	03'09"	04:46'27"
10	02'22"	04:48'49"
11	02'45"	04:51'34"
12	04'27"	04:56'01"
13	02'01"	04:58'02"
13.6	02'20"	04:59'32"

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