Iron Liu 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Iron Liu 基隆
ID 592250

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17.1 km | 00:45:02 | 22.8 km/h

日期: 2022-11-06 21:05 - 平均心率: 109 - 踏頻: 80 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.4 %
2	22.6	1.6 %
3	21.6	1.2 %
4	20.7	-2.2 %
5	34.3	-1.0 %
6	24.0	-1.4 %
7	24.7	1.2 %
8	21.4	1.7 %
9	25.0	-1.8 %
10	29.8	-1.1 %
11	22.8	-1.6 %
12	23.1	1.1 %
13	19.7	2.0 %
14	33.0	-1.7 %
15	31.3	-1.0 %
16	19.5	-1.1 %
17	20.8	-0.9 %
17.1	8.0	1.0 %

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