恭喜破PB 半馬 | 02:11:45 | 06:14/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-25 |
成績 | 02:11:45 |
總名次 | 526 / 2192 |
分組名次 | 7 / 138 |
平均速度 | 06:14/km |
Amy
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'46" (+01'22") | 01:02'10" |
| 00:30'24" |
| 00:31'19" (+00'55") | 01:02'56" (+00'46") |
| 00:31'37" (+01'13") |
|
日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+02'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+01'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'17" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'37" (+03'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'49" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'40" (+00'42") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'57" (+00'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'59" (+01'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'05" (+02'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'35" (+01'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'49" (+01'51") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'29" (+01'31") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'18" (+01'20") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'41" (+00'43") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'43" (+00'45") | 231 / 21231 |
這次半馬破PB啦~~~~~~
不知不覺漸漸的小進步
跑的時候不停地想我要看風景呢 還是專心地跑
後半場太陽公公出來以後已無暇看風景
沿路看到有位阿婆一個人頂著大太陽躲在電線桿細細的陰影處拿著鍋子不停的敲打加油
還有兩個阿弟仔站在路邊不停地說 加油加油 他們的動機是甚麼?就只是單純地想跟我們說加油...很單純也很可愛
還有阿姨們穿著原住民傳統服裝為路跑選手加油打氣
鄉村真是有人情味的地方 ~
在烈日下看著遠方繞過山路不著邊的人龍
心想折返點怎麼那麼遠呀....有種漫長的感覺
這次的坡度不會太長也不會太陡
但上坡還是有些承重 感受大腿的顫動
最後500M看著遠處的終點拱門
想來個甚麼衝刺已經是衝不起來... 只能含住原本的速度
一直看著終點 一直告訴自己快到了快到了
隊友小山不時地打氣說: 撐住一下~就快到了!
最後10M不免俗的要帶著猙獰的表情衝刺進場!哈哈哈
後半場補給其實很豐富,有豆干、米血、海帶絲還有脆迪酥、義美小泡芙、桂花蛋捲....但是只是吃一點就走了沒吃到豆干米血海帶絲,吃了一小段蛋捲(就讓我放縱一下吧!XD)
雖然沒甚麼吃補給站的食物,不過完賽也有好料的
就是品嚐新鮮的客家麻糬
當天現做的麻糬裹著香氣逼人的花生粉
工作人員切的大小跟沾花生粉的比例剛剛好!
還有微甜的木耳露 順口不甜膩
還吃了個完賽的道地客家粽 超好吃
粽子包裹的三層肉我都吃進去沒有挑掉XD
許久沒吃肥肉的我感覺皮膚好像滋潤了起來(太誇張了吧!)
比起麵包飲料餐盒 更開心吃到當地食物
會場提供的食物是不限次數取用的 阿姨們手腳俐落又勤快 謝謝你們
總之這兩天真是充實 好玩 吃得不少(怎麼又爆炸了)
非常開心
賽前宣言: 好山好水當然也要好心情的完成!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 129.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'04" | 00:13'25" |
3 | 06'18" | 00:19'43" |
4 | 06'18" | 00:26'01" |
5 | 05'45" | 00:31'46" |
6 | 05'41" | 00:37'27" |
7 | 05'18" | 00:42'45" |
8 | 08'38" | 00:51'23" |
9 | 05'49" | 00:57'12" |
10 | 04'58" | 01:02'10" |
11 | 05'41" | 01:07'51" |
12 | 05'57" | 01:13'48" |
13 | 05'59" | 01:19'47" |
14 | 07'06" | 01:26'53" |
15 | 06'36" | 01:33'29" |
16 | 05'49" | 01:39'18" |
17 | 06'49" | 01:46'07" |
18 | 06'30" | 01:52'37" |
19 | 06'10" | 01:58'47" |
20 | 06'19" | 02:05'06" |
21 | 05'42" | 02:10'48" |
21.2 | 05'41" | 02:12'07" |