Roger 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 新竹
ID 19089

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69.2 km | 02:00:27 | 34.5 km/h

日期: 2015-10-25 07:25 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 616.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Patrick Chang 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	2.6 %
2	28.3	3.0 %
3	27.3	3.0 %
4	28.6	4.3 %
5	24.5	2.5 %
6	31.6	-1.8 %
7	29.8	2.0 %
8	30.8	1.9 %
9	37.1	-5.0 %
10	39.6	-1.0 %
11	40.9	-1.7 %
12	43.9	-0.9 %
13	40.4	-1.3 %
14	37.1	-0.7 %
15	33.0	2.6 %
16	36.4	2.2 %
17	31.9	2.6 %
18	33.6	3.4 %
19	32.1	2.2 %
20	37.9	-1.2 %
21	35.3	3.0 %
22	28.6	2.6 %
23	40.4	-5.7 %
24	43.9	-1.4 %
25	47.4	-1.4 %
26	52.9	-1.6 %
27	51.4	-1.2 %
28	34.6	2.3 %
29	31.0	2.2 %
30	31.3	2.5 %
31	32.7	2.8 %
32	28.6	3.4 %
33	29.5	2.3 %
34	37.1	-2.0 %
35	35.6	-1.7 %
36	32.1	2.8 %
37	39.1	-4.2 %
38	42.4	-1.5 %
39	46.2	-1.6 %
40	43.9	-0.9 %
41	41.9	-1.8 %
42	32.7	4.0 %
43	33.0	-0.6 %
44	34.0	2.2 %
45	34.3	2.2 %
46	28.6	3.4 %
47	28.1	1.9 %
48	37.5	-1.7 %
49	34.3	3.0 %
50	29.0	2.8 %
51	46.2	-3.8 %
52	39.6	-1.2 %
53	42.4	-1.8 %
54	43.9	-0.9 %
55	40.4	-1.5 %
56	28.6	3.5 %
57	33.6	-0.6 %
58	31.9	2.5 %
59	31.6	3.0 %
60	25.7	3.5 %
61	30.0	1.3 %
62	34.3	-2.0 %
63	30.8	2.2 %
64	28.8	3.0 %
65	46.2	-3.8 %
66	37.9	-1.0 %
67	43.4	-1.6 %
68	38.7	-0.9 %
69	41.4	-1.5 %
69.2	25.4	0.0 %

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