MK 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

MK 台北市
ID 597505

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14.5 km | 00:36:43 | 23.6 km/h

日期: 2022-10-29 10:11 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 69 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

17.48 (-5.17)

3741 / 3741

2

01'24"

(14'17")

14.34 (-8.30)

337 / 4078

3

00'20"

(14'37")

14.88 (-7.77)

82 / 4161

4

00'40"

(15'17")

17.91 (-4.73)

198 / 4359

5

00'20"

(15'37")

17.22 (-5.42)

95 / 4455

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 729.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	3.6 %
2	16.2	6.5 %
3	15.2	6.4 %
4	15.3	7.2 %
5	17.6	6.8 %
6	17.8	5.2 %
7	25.4	-5.1 %
8	44.4	-5.8 %
9	35.3	-8.0 %
10	40.4	-6.7 %
11	48.6	-7.2 %
12	41.9	-4.4 %
13	26.5	-2.4 %
14	24.7	3.0 %
14.5	16.1	1.5 %

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