14.3 km | 01:44:30 | 07:18/km日期: 2015-09-26 06:07 - 總爬升: 132 m - 地點: 禾家牧場至大石頭下坡 - 天氣: 涼涼滴 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 25138 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'17" / 07'23" / 07'02" / 07'05" / 07'05" / 07'00" / 07'20" / 07'52" / 08'30" / 07'13" / 07'19" / 07'31" / 07'05" / 06'52" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+00'24") | 1007 / 1007 | 240 / 57 |
| 2 | | 07'25" (+00'36") | 994 / 2001 | 240 / 55 |
| 3 | | 07'02" (+00'13") | 998 / 3000 | 240 / 59 |
| 4 | | 07'02" (+00'13") | 1006 / 4006 | 240 / 59 |
| 5 | | 07'09" (+00'20") | 1000 / 5007 | 241 / 57 |
| 6 | | 06'55" (+00'06") | 997 / 6005 | 240 / 60 |
| 7 | | 07'21" (+00'32") | 997 / 7003 | 240 / 56 |
| 8 | | 07'57" (+01'08") | 1001 / 8004 | 240 / 52 |
| 9 | | 08'26" (+01'37") | 1004 / 9008 | 241 / 49 |
| 10 | | 07'14" (+00'25") | 997 / 10005 | 240 / 57 |
| 11 | | 07'16" (+00'27") | 995 / 11000 | 240 / 57 |
| 12 | | 07'33" (+00'44") | 1006 / 12007 | 240 / 55 |
| 13 | | 07'06" (+00'17") | 995 / 13003 | 240 / 58 |
| 14 | | 06'49" | 1002 / 14005 | 240 / 61 |
| 15 | | 06'42" | 278 / 14284 | 240 / 62 |
早上起床已經超過LDS團跑時間,只好自己跑了,今日感覺還不賴><,都沒有休息,不過跑到大石頭下坡後路好像無止盡,想到等下還要跑上坡回去,只好趕快折返.希望下次可以跟到團跑@@"
9月累積里程 :
51.50 km 
美津濃 23代 累積 :
93.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'23" | 00:14'40" |
| 3 | 07'02" | 00:21'42" |
| 4 | 07'05" | 00:28'47" |
| 5 | 07'05" | 00:35'52" |
| 6 | 07'00" | 00:42'52" |
| 7 | 07'20" | 00:50'12" |
| 8 | 07'52" | 00:58'04" |
| 9 | 08'30" | 01:06'34" |
| 10 | 07'13" | 01:13'47" |
| 11 | 07'19" | 01:21'06" |
| 12 | 07'31" | 01:28'37" |
| 13 | 07'05" | 01:35'42" |
| 14 | 06'52" | 01:42'34" |
| 14.3 | 06'46" | 01:44'30" |
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