今天間歇要練420配速,因為明天要跑五分山半馬,所以改騎車陪練~ (呼~~ 還好…. XDD) 看著大家認真的練跑,好熱血啊! 教練在一旁盯著大家,提醒大家注意節奏,擺手等等,我也跟著在後面看大家的跑姿,真的學到了不少 雖然知道配速的重要性,但總練不太起來,速耐力真的很差丫我 降真的不行,要好好認真面對了!!!