戴秀芳 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴秀芳台中
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47.0 km | 07:47:30 | 6.0 km/h

日期: 2021-12-05 05:05 - 總爬升: 1604 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4293 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'41"	00:14'09"
3	06'51"	00:21'00"
4	06'30"	00:27'30"
5	06'51"	00:34'21"
6	08'40"	00:43'01"
7	09'58"	00:52'59"
8	08'34"	01:01'33"
9	07'13"	01:08'46"
10	07'28"	01:16'14"
11	07'27"	01:23'41"
12	07'01"	01:30'42"
13	14'18"	01:45'00"
14	11'47"	01:56'47"
15	13'09"	02:09'56"
16	13'47"	02:23'43"
17	12'26"	02:36'09"
18	17'24"	02:53'33"
19	15'36"	03:09'09"
20	14'21"	03:23'30"
21	16'15"	03:39'45"
22	12'32"	03:52'17"
23	09'29"	04:01'46"
24	17'15"	04:19'01"
25	06'37"	04:25'38"
26	07'17"	04:32'55"
27	07'02"	04:39'57"
28	10'05"	04:50'02"
29	16'31"	05:06'33"
30	12'38"	05:19'11"
31	10'47"	05:29'58"
32	07'15"	05:37'13"
33	08'05"	05:45'18"
34	07'42"	05:53'00"
35	11'00"	06:04'00"
36	09'31"	06:13'31"
37	08'26"	06:21'57"
38	06'32"	06:28'29"
39	08'25"	06:36'54"
40	19'29"	06:56'23"
41	06'21"	07:02'44"
42	07'11"	07:09'55"
43	07'13"	07:17'08"
44	07'08"	07:24'16"
45	08'22"	07:32'38"
46	07'51"	07:40'29"
47.0	07'21"	07:47'30"

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