莊朝全 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
ID 311416

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59.5 km | 02:43:21 | 21.8 km/h

日期: 2022-08-07 05:35 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 74 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 469.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉和王阿宏說推

·

王阿宏大哥早安
假日要開心哦

2022-08-07 09:23 ·

1 個人推

莊朝全阿宏早安愉快！

2022-08-07 10:36 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	0.0 %
2	20.0	1.3 %
3	12.7	1.2 %
4	21.1	1.0 %
5	24.0	1.5 %
6	21.1	2.6 %
7	18.5	3.0 %
8	19.8	-3.6 %
9	18.7	3.8 %
10	20.1	-4.4 %
11	24.2	-0.9 %
12	20.1	1.4 %
13	19.3	1.6 %
14	17.3	3.5 %
15	21.4	-4.7 %
16	29.3	-2.5 %
17	21.7	2.2 %
18	23.4	-1.3 %
19	20.0	1.9 %
20	12.0	5.1 %
21	30.8	-5.6 %
22	18.0	4.4 %
23	34.6	-3.6 %
24	28.8	-2.3 %
25	24.3	1.6 %
26	29.8	-1.0 %
27	28.3	-0.4 %
28	29.5	-0.4 %
29	29.0	-0.4 %
30	31.3	1.5 %
31	27.9	-0.3 %
32	31.3	1.0 %
33	27.7	-0.4 %
34	28.6	1.3 %
35	30.8	3.5 %
36	50.0	-2.3 %
37	24.3	-0.4 %
38	18.0	-0.5 %
39	19.1	2.0 %
40	19.6	2.2 %
41	24.3	-2.7 %
42	22.6	-0.4 %
43	14.4	1.2 %
44	20.9	1.5 %
45	21.1	1.4 %
46	22.9	1.0 %
47	20.7	2.2 %
48	19.1	2.1 %
49	12.9	4.3 %
50	14.8	3.0 %
51	22.6	-5.9 %
52	16.9	-4.6 %
53	32.1	-1.8 %
54	25.5	-0.3 %
55	25.9	-0.5 %
56	16.6	-0.7 %
57	6.9	-0.3 %
58	15.6	-0.4 %
59	21.4	-0.3 %
59.5	16.8	0.0 %

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