沈煒皓 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'07")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'16"

15 km

(01:13'54")

00:25'15" (+00'59")

00:51'52" (+03'13")

20 km

(01:40'31")

00:26'37" (+02'21")

Finish

(01:47:20)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 分組前3

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.00 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'54"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'52"	00:19'25"
5	04'58"	00:24'23"
6	04'55"	00:29'18"
7	04'50"	00:34'08"
8	04'51"	00:38'59"
9	04'50"	00:43'49"
10	04'50"	00:48'39"
11	04'57"	00:53'36"
12	04'59"	00:58'35"
13	05'01"	01:03'36"
14	05'01"	01:08'37"
15	05'17"	01:13'54"
16	05'16"	01:19'10"
17	05'14"	01:24'24"
18	05'05"	01:29'29"
19	05'19"	01:34'48"
20	05'43"	01:40'31"
21	05'16"	01:45'47"
21.3	05'14"	01:47'20"

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0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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