陳宜嫻 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宜嫻新北市
ID 377992

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86.9 km | 05:08:22 | 16.9 km/h

日期: 2022-05-22 06:57 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1400 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

24.00

5000 / 5000

2

14'30"

(27'02")

20.69 (-3.31)

5000 / 10000

3

28'12"

(55'15")

10.65 (-13.35)

5000 / 15000

4

13'16"

(01:08'31")

22.64 (-1.36)

5000 / 20000

5

15'20"

(01:23'51")

19.57 (-4.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Donason Chang 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	26.5	1.0 %
3	27.1	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	23.8	-0.3 %
7	22.2	1.0 %
8	15.0	-0.1 %
9	24.7	-0.2 %
10	20.9	1.0 %
11	23.4	1.0 %
12	22.0	-0.2 %
13	1.6	-0.5 %
14	15.7	1.0 %
15	17.8	1.0 %
16	23.5	-0.2 %
17	24.0	1.0 %
18	23.7	-0.1 %
19	18.9	-0.2 %
20	23.8	1.0 %
21	13.7	-0.4 %
22	23.1	1.2 %
23	17.0	-0.6 %
24	24.3	1.0 %
25	25.2	-0.5 %
26	23.5	-0.2 %
27	17.6	-0.2 %
28	20.7	-0.4 %
29	20.2	-0.4 %
30	17.7	-0.2 %
31	22.2	-0.2 %
32	22.2	-0.2 %
33	20.3	-0.4 %
34	19.4	1.8 %
35	22.4	-0.2 %
36	21.6	-0.8 %
37	21.2	-0.1 %
38	20.8	-0.5 %
39	19.4	-0.2 %
40	22.5	-0.4 %
41	19.7	-0.4 %
42	12.6	-0.4 %
43	19.5	1.5 %
44	10.5	1.0 %
45	6.3	-0.4 %
46	0.9	1.5 %
47	19.5	-0.8 %
48	15.6	1.0 %
49	21.6	-0.5 %
50	23.1	-0.2 %
51	20.7	-0.4 %
52	20.0	-0.3 %
53	18.8	1.2 %
54	20.8	1.3 %
55	24.5	-0.2 %
56	21.6	1.0 %
57	20.6	-0.3 %
58	19.6	-0.2 %
59	21.4	-0.6 %
60	16.2	1.0 %
61	14.6	1.0 %
62	20.8	-0.1 %
63	22.2	-0.1 %
64	21.7	-0.4 %
65	22.4	1.0 %
66	16.8	1.0 %
67	16.9	-0.2 %
68	16.5	-0.2 %
69	13.5	-0.2 %
70	7.4	-0.1 %
71	0.3	-0.2 %
72	3.6	1.7 %
73	13.3	-0.6 %
74	19.0	-0.2 %
75	22.2	1.0 %
76	22.4	-0.1 %
77	18.8	0.0 %
78	22.1	1.0 %
79	23.5	1.0 %
80	26.1	1.0 %
81	22.1	1.0 %
82	20.6	2.3 %
83	17.5	-0.4 %
84	21.7	-0.9 %
85	23.2	1.0 %
86	13.9	1.0 %
86.9	12.6	1.0 %

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