媛媛 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

媛媛新北市
ID 320710

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5.7 km | 02:16:15 | 23:48/km

日期: 2021-05-11 09:26 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 53 - 卡路里: 395 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'09"

(21'09")

2.84 (-0.31)

1000 / 1000

2

24'43"

(45'52")

2.43 (-0.72)

1000 / 2000

3

19'05"

(01:04'58")

3.14

1000 / 3000

4

23'44"

(01:28'42")

2.53 (-0.62)

1000 / 4000

5

25'17"

(01:53'59")

2.37 (-0.77)

1000 / 5000

6

22'15"

(02:16'15")

1.94 (-1.20)

721 / 5721

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	24'43"	00:40'57"
3	19'05"	01:00'02"
4	23'44"	01:23'46"
5	25'18"	01:49'04"
5.7	30'51"	02:11'20"

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