周庭珊 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周庭珊苗栗
ID 434483

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:34 | 08:19/km | 第1半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05" (+03'49")

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:39'10" (+02'54")

15 km

(02:10'10")

00:50'55" (+14'39")

01:27'11" (+07'56")

20 km

(02:46'26")

00:36'16"

Finish

(02:55:34)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'41")

06'51" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'52")

07'11" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'33")

07'40" (+01'54")

1000 / 4000

5

09'31"

(40'04")

09'31" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶, 楊志達和其他 1 人說推

·

張元寶晚安，週末運半🐴動愉快✌️

2022-03-05 18:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'52"	00:15'42"
3	07'11"	00:22'53"
4	07'40"	00:30'33"
5	09'32"	00:40'05"
6	09'07"	00:49'12"
7	07'05"	00:56'17"
8	07'22"	01:03'39"
9	07'48"	01:11'27"
10	07'48"	01:19'15"
11	13'25"	01:32'40"
12	07'17"	01:39'57"
13	10'01"	01:49'58"
14	10'34"	02:00'32"
15	09'38"	02:10'10"
16	05'46"	02:15'56"
17	06'51"	02:22'47"
18	06'56"	02:29'43"
19	07'41"	02:37'24"
20	09'02"	02:46'26"
21	08'28"	02:54'54"
21.3	02'37"	02:55'34"

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朋友動態

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