7.7 km | 02:07:28 | 16:28/km日期: 2022-01-10 06:24 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 98 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 16'36" / 11'58" / 10'00" / 17'01" / 22'07" / 14'04" / 20'01" / 18'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 15'12" (+03'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'43" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'30" | 1000 / 3000 |
4 | | 15'46" (+04'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 22'30" (+11'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 15'01" (+03'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 20'00" (+08'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 21'16" (+09'46") | 737 / 7737 |
人好比交想曲中樂器
每項樂器都有它出類拔萃
也有它出場合言順序表演
才能譜出讓人驚羡動聽樂譜
如人溝通
說話要順其自然,要恰到好處
水深的河寂靜,博學的人謙遜。
能言善辯是一種機敏,
懂得沉默則是一種智慧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
159.59 km 愛迪達 白色慢跑鞋 累積 :
302.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'36" | 00:16'36" |
2 | 11'58" | 00:28'34" |
3 | 10'00" | 00:38'34" |
4 | 17'01" | 00:55'35" |
5 | 22'07" | 01:17'42" |
6 | 14'04" | 01:31'46" |
7 | 20'01" | 01:51'47" |
7.7 | 18'54" | 02:05'44" |