張玉如 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張玉如基隆
ID 494918

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8.8 km | 04:56:51 | 33:53/km

日期: 2021-12-30 14:29 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'45"

(33'45")

1.78 (-0.60)

1000 / 1000

2

31'30"

(01:05'16")

1.90 (-0.48)

1000 / 2000

3

26'48"

(01:32'04")

2.24 (-0.14)

1000 / 3000

4

29'56"

(02:02'00")

2.00 (-0.38)

1000 / 4000

5

25'12"

(02:27'13")

2.38

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'39"	00:33'39"
2	31'30"	01:05'09"
3	26'49"	01:31'58"
4	29'56"	02:01'54"
5	25'13"	02:27'07"
6	34'39"	03:01'46"
7	43'31"	03:45'17"
8	46'09"	04:31'26"
8.8	33'39"	04:56'56"

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