tsm349 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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跑鞋 (14)

ASICS Magic Speed 3
已使用了 2 個月
共跑了 329.5 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 4 個月 20 天
共跑了 190.4 km
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Asics S4
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 688.1 km
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Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 258.8 km
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New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 290.7 km
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Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 1 年 3 個月 20 天
共跑了 190.3 km
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adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 5 個月 8 天
共跑了 813.2 km
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Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 5 個月 15 天
共跑了 454.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 1682.9 km
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ASICS TARTHER RP
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 459.3 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 1 年 9 個月 30 天
共跑了 424.0 km
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adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共跑了 352.1 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 24 天
共跑了 905.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2024 阿勃勒山上水道馬拉松
05/19 剩餘天數 : 20
加油~

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/10 剩餘天數 : 103
加油~

2024 山城星光馬拉松
09/28 剩餘天數 : 152
加油~

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 207
加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26090.5 km |

18382.1 km
2024 年 :

1307.0 km |

712.1 km

2024	(km)	(km)
Apr	299.8	121.6
Mar	346.3	176.4
Feb	409.7	155.2
Jan	251.2	258.9
2023	(km)	(km)
Dec	282.9	173.9
Nov	248.7	187.9

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里程碑 (159)

2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
2023/03/12 賀！tsm349 破PB - 半馬 | 01:34:31
2022/12/10 tsm349 完成了第 210 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/03/12 tsm349 完成了第 200 馬! - 新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)
2021/11/24 恭喜 tsm349 獲得 16500 推
2021/10/03 tsm349 完成了第 190 馬! - 2021 Virtual Virgin Money London Marathon

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13.0 km | 00:54:26 | 14.3 km/h

日期: 2021-12-05 18:38 - 平均心率: 113 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'03"

(23'03")

13.04 (-3.03)

5000 / 5000

2

18'42"

(41'45")

16.07

5000 / 10000

3

12'40"

(54'26")

14.01 (-2.06)

2950 / 12950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金發黃說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	13.8	1.5 %
3	7.2	-1.2 %
4	18.1	1.0 %
5	19.5	-0.3 %
6	18.0	1.0 %
7	17.4	-0.2 %
8	14.3	3.7 %
9	14.8	-2.2 %
10	16.2	-0.1 %
11	13.2	-0.8 %
12	14.4	1.8 %
13.0	14.4	1.0 %

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