Max Chung 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Max Chung 台北市
ID 321818

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70.3 km | 02:12:53 | 31.8 km/h

日期: 2021-11-28 08:43 - 平均心率: 141 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

31.86 (-8.14)

5000 / 5000

2

07'44"

(17'12")

39.13 (-0.87)

5000 / 10000

3

09'44"

(26'57")

31.03 (-8.97)

5000 / 15000

4

10'12"

(37'10")

29.51 (-10.49)

5000 / 20000

5

10'39"

(47'49")

28.35 (-11.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 464.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.7 %
2	35.0	-0.8 %
3	36.7	-0.7 %
4	38.3	1.0 %
5	39.1	1.0 %
6	39.6	1.3 %
7	38.7	-0.9 %
8	39.6	-0.5 %
9	36.7	2.2 %
10	39.1	-1.7 %
11	40.9	-0.7 %
12	12.1	1.8 %
13	29.8	1.8 %
14	27.5	3.0 %
15	31.0	-1.5 %
16	30.3	-1.3 %
17	29.8	-0.9 %
18	29.3	1.2 %
19	28.8	-1.5 %
20	29.0	-1.0 %
21	28.8	1.0 %
22	30.0	-1.7 %
23	22.0	1.2 %
24	27.3	1.5 %
25	36.4	1.2 %
26	40.9	-0.4 %
27	40.9	1.5 %
28	39.1	1.0 %
29	40.9	-0.5 %
30	37.1	1.2 %
31	38.3	-0.7 %
32	33.6	2.5 %
33	40.0	-1.4 %
34	39.1	-0.4 %
35	29.0	-0.6 %
36	29.5	1.2 %
37	27.5	2.4 %
38	32.1	-1.6 %
39	33.0	1.4 %
40	31.3	1.0 %
41	33.0	-1.0 %
42	33.3	1.3 %
43	31.0	-0.8 %
44	31.9	1.7 %
45	32.4	-1.0 %
46	17.1	1.8 %
47	2.5	2.0 %
48	29.5	1.2 %
49	37.5	-0.1 %
50	37.9	-0.4 %
51	37.9	1.0 %
52	39.1	-0.2 %
53	40.0	-0.8 %
54	40.4	-0.7 %
55	41.9	2.0 %
56	32.7	4.0 %
57	41.4	-2.0 %
58	36.4	-1.0 %
59	17.6	2.3 %
60	30.8	1.0 %
61	26.9	2.4 %
62	34.0	-1.4 %
63	28.6	-0.9 %
64	31.6	1.7 %
65	30.3	-0.6 %
66	29.5	-0.7 %
67	33.3	-1.1 %
68	31.6	2.5 %
69	36.0	1.5 %
70	32.4	-1.5 %
70.3	14.0	5.0 %

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